תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול
כתוב לי

andrey@physiotherapy.plus

אשדוד

הבנים 1 אשדוד

הרצליה

דוד המלך 1 הרצליה

תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול

התקשר עכשיו לתאום פגישת יעוץ חינם או להתייעצות טלפונית

5 תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול

3 סוגים עיקריים של תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול: בקרסול ישנם שברים רבים העלולים לקרות לנו, אך ברוב השברים השיקום די דומה והתרגול מתחלק ל-3 סוגי תרגול עיקריים: הראשון והחשוב ביותר בשלב הראשון הוא שיפור טווחי התנועה, מה שלרוב נפגע בצורה משמעותית. לאחר שהשגנו את טווחי התנועה הרצויים נעבור לחיזוק כל השרירים מסביב לקרסול, ולבסוף גם כאן נעבוד על הפרופריוספציה.

המחקר שלי מתמקד בכאבי כתף. כתף הוא אחד המפרקים הבודדים, שבעולם הפיזיותרפיה הטיפול בו לא לגמרי ברור, וזאת בגלל המורכבות הגדולה שלו והקושי בזיהוי הבעיה והמקור לכאב.

המחקר שלי מתמקד בשיפור היכולת של עולם הפיזיותרפיה בזיהוי הבעיה ובבניית טיפול יעיל יותר, כזה שיפתור את הבעיה בפחות טיפולים ועם אחוזי הצלחה גבוהים יותר.

כל בעלים של מועדון או מאמן שעושה ליווי מרחוק או אימונים אישיים חווה פציעות של המתאמנים שלו. כולנו יודעים כמה זה מבאס שהמתאמן מגיע מהאורתופד עם הוראה להפסיק להתאמן, כאשר ברור לנו שהפתרון הוא בדיוק הפוך- תנועה וחיזוק. אך ברור לנו שצריך לעשות התאמות ובשיקול דעת הנכון, כאן אני נכנס לתמונה עם מתן דגשים מתאימים, ממה להיזהר, למה לשים לב ומתי להפנות לטיפול.

בנוסף, תקבל ממני מעקב חודשי על תכנית האימונים ומתן דגשים על עומסים חריגים ופיזור עומסים נכון יותר עם ראייה רפואית ומניעת פציעות.

אז בוא יחד נמנע את ההקפאה הבאה.

התקשר אלי ונתאם ציפיות: 054-7664393.

בהמשך תגלה שזה משתלם לך וכמובן גם ללקוחותיך.

המטופלים שלי רוצים רק אותי ולא יוותרו עלי לעולם.

יודע למה? כי אני יותר טוב מאחרים. אכפת לי.

אני אוהב את העבודה שלי וכל כולי נתון לה.

אני מרגיש אחריות כלפי המטופלים שלי ודואג להם. המטופלים שלי אינם עוד לקוח שבמקרה עבר אצלי. אני משקיע מחשבה בצרכים שלהם.

אני קורא ולומד ללא הרף, בתחום הפיזיותרפיה, משום שאני נהנה מהעבודה ונהנה להעניק טיפול מעולה.

אני בדיוק מבין מהי המשמעות של ביצוע עבודה באחריות ובשלמות.

לא כל מטופל יכול להגיע אלי למרפאה ממרחק רב.

לכן הכנתי רשימת הפיזיותרפיסטים המומלצים בישראל לפי אזור פעילותם.

פיזיותרפיה לשבר בקרסול תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול

תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול - לטווח תנועה

שיפור טווח בעמידה מכרע מול הקיר לשיפור כפיפה דורסאלית (קירוב האצבעות לראש) – עומדים עם הרגל הפגועה קרוב לקיר, הרגל השניה בעמידת פסיעה. מנסים להגיע עם הברך לקיר בלי לנתק את העקב מהרצפה. כל פעם שמצליחים להגיע מתרחקים עוד כס”מ אחורה.
אנו רואים במחקרים שהתרגיל הזה גם עוזר קצת בהורדת כאב. זה תרגיל יחסית בטוח שאפשר לבצע בצורה הדרגתית כבר מהשלבים המוקדמים של השיקום.

שיפור טווח קרסול לכפיפה פלנטארית (הרחקת האצבעות מהראש) – מתיישבים על הרצפה על הברכיים כאשר גב כף הרגל נוגע ברצפה אבל משאירים את רוב המשקל על הרגל הבריאה. מנסים לאט להעביר משקל לרגל הפגועה עד כמה שהכאב מאפשר.

תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול - חיזוק

  1. עליה על קצות האצבעות – עמוד על שתי הרגליים ועלה על קצות האצבעות, ורד בשליטה. נסה לעשות את התרגיל הזה בלי להחזיק בשום דבר עם הידיים במידת האפשר (אם זה בטיחותי).
  2. כנגד גומייה סיבוב פנימה או החוצה של הקרסול – עוטפים את כף הרגל עם גומייה ומקבעים למקום בטוח כך שהגומייה מקבילה לרצפה. עכשיו מסיעים את כף הרגל בלבד פנימה או החוצה, תלוי לאיזה כיוון שמנו את ההתנגדות של הגומי.
  3. פרופריוספציה – ראה תרגול פרופריוספציה לברך.
תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול - חיזוק
פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול חיזוק 1 תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול

הבנים 1 אשדוד

בימים שני עד חמישי

לתיאום התקשר עכשיו:

054-766-4393

דוד המלך 1 הרצליה

בימים ראשון ושישי

לתיאום התקשר עכשיו:

054-766-4393

התקשר אלי או שלח לי וואטסאפ להתייעצות 054-7664393

אנדריי מייזלס פיזיותרפיסט