תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול
התקשר עכשיו לתאום פגישת יעוץ או להתייעצות טלפונית
5 תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול
3 סוגים עיקריים של תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול: בקרסול ישנם שברים רבים העלולים לקרות לנו, אך ברוב השברים השיקום די דומה והתרגול מתחלק ל-3 סוגי תרגול עיקריים: הראשון והחשוב ביותר בשלב הראשון הוא שיפור טווחי התנועה, מה שלרוב נפגע בצורה משמעותית. לאחר שהשגנו את טווחי התנועה הרצויים נעבור לחיזוק כל השרירים מסביב לקרסול, ולבסוף גם כאן נעבוד על הפרופריוספציה.
המחקר שלי מתמקד בכאבי כתף. כתף הוא אחד המפרקים הבודדים, שבעולם הפיזיותרפיה הטיפול בו לא לגמרי ברור, וזאת בגלל המורכבות הגדולה שלו והקושי בזיהוי הבעיה והמקור לכאב. המחקר שלי מתמקד בשיפור היכולת של עולם הפיזיותרפיה בזיהוי הבעיה ובבניית טיפול יעיל יותר, כזה שיפתור את הבעיה בפחות טיפולים ועם אחוזי הצלחה גבוהים יותר.
פציעות הן חלק בלתי נפרד מעולם האימון – וכל מאמן או בעל מועדון יודע עד כמה הן יכולות לשבש תהליך שלם. לא פעם לקוחות חוזרים מהאורתופד עם הוראה להפסיק להתאמן, אבל לנו ברור שהפתרון הוא המשך תנועה מבוקרת, חיזוק הדרגתי והכוונה מקצועית.
כדי לעשות זאת נכון – נדרשת הסתכלות רפואית ומערכתית שמאפשרת להתאים את האימונים בבטחה.
כאן אני נכנס לתמונה.
אני מספק למאמנים ולמועדוני כושר ליווי מקצועי והמלצות מעשיות.
בנוסף, אני מבצע מעקב חודשי אחר תוכניות האימון, עם ניתוח עומסים והמלצות לחלוקה נכונה – מתוך ראייה רפואית ופרקטית כאחד.
המטרה שלי פשוטה:
לאפשר למתאמנים שלך להמשיך לנוע – בצורה בטוחה, מבוקרת ובריאה.
ליצירת קשר ושיחת היכרות: 050-883-8982
המטופלים שלי תמיד חוזרים אליי — ולעולם לא מחפשים מישהו אחר.
הם יודעים שאני באמת שם בשבילם.
אני אוהב את מה שאני עושה ומסור למקצוע שלי בכל ליבי. כל מטופל הוא עולם בפני עצמו, ואני רואה בו אחריות אמיתית – להבין לעומק את מצבו, ללוות אותו בתהליך, ולמצוא יחד את הדרך הנכונה לחזור לתנועה ולחיים מלאים יותר.
אני ממשיך ללמוד, לקרוא ולהתעדכן כל הזמן – לא כי אני חייב, אלא כי אני פשוט אוהב את זה. פיזיותרפיה בשבילי היא לא רק עבודה, היא שליחות.
והמטרה שלי ברורה: לעזור לכל מטופל להגיע לתוצאות הטובות ביותר – באכפתיות, מקצועיות, וסבלנות אמיתית.
לא כל מטופל יכול להגיע למרפאה שלי מרחוק.
לכן, הכנתי רשימה של פיזיותרפיסטים מומלצים בישראל, ממוינים לפי אזור עיסוק
תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול - לטווח תנועה
שיפור טווח בעמידה מכרע מול הקיר לשיפור כפיפה דורסאלית (קירוב האצבעות לראש) – עומדים עם הרגל הפגועה קרוב לקיר, הרגל השניה בעמידת פסיעה. מנסים להגיע עם הברך לקיר בלי לנתק את העקב מהרצפה. כל פעם שמצליחים להגיע מתרחקים עוד כס"מ אחורה.
אנו רואים במחקרים שהתרגיל הזה גם עוזר קצת בהורדת כאב. זה תרגיל יחסית בטוח שאפשר לבצע בצורה הדרגתית כבר מהשלבים המוקדמים של השיקום.
שיפור טווח קרסול לכפיפה פלנטארית (הרחקת האצבעות מהראש) – מתיישבים על הרצפה על הברכיים כאשר גב כף הרגל נוגע ברצפה אבל משאירים את רוב המשקל על הרגל הבריאה. מנסים לאט להעביר משקל לרגל הפגועה עד כמה שהכאב מאפשר.
תרגילי פיזיותרפיה אחרי שבר בקרסול - חיזוק
- עליה על קצות האצבעות – עמוד על שתי הרגליים ועלה על קצות האצבעות, ורד בשליטה. נסה לעשות את התרגיל הזה בלי להחזיק בשום דבר עם הידיים במידת האפשר (אם זה בטיחותי).
- כנגד גומייה סיבוב פנימה או החוצה של הקרסול – עוטפים את כף הרגל עם גומייה ומקבעים למקום בטוח כך שהגומייה מקבילה לרצפה. עכשיו מסיעים את כף הרגל בלבד פנימה או החוצה, תלוי לאיזה כיוון שמנו את ההתנגדות של הגומי.
- פרופריוספציה – ראה תרגול פרופריוספציה לברך.
